听一听，爱打太极拳的叶先生讲诉他的瘦身记

     今年44岁的叶小聪，打进热线时告诉记者，五年前，他一度为自己一身的肥肉痛苦不堪，最胖的时候连手都举不起来，183斤的体重已经严重超出了正常的指标，于是，他下定决心要减肥。但减肥计划必须要健康，于是他选择了运动，而运动的项目是杨氏传统太极拳。

    “以前我在农村，每天都下地干活，运动量很大，之后来到城市，体力活明显减少，进入单位上班后，长时间对着电脑，下班后又常跟着朋友吃吃喝喝，体重逐渐飙升，39岁那年我把烟戒掉后，三个月内又暴涨了15斤，我的身高只有1米70，体重则达到了183斤。”叶先生说，“为了身体不出现别的病症，我不得不减肥、不得不开始运动。”有一天，他路过江滨路，看到有人在教大家练习太极拳，一打听才知道戴松生老师每天都会在这里教大家练习太极拳，而太极拳作为有氧运动，透过呼吸，以气血指导，在最自然最健康的情况下可以改善体质，增强新陈代谢，达到健美瘦身的效果。于是，他每天早上八点钟准时跟着戴老师学习太极拳，坚持了两年的时间，他的体重从183斤降到了165斤，尤其是最难瘦掉的肚子，也明显小掉了一大圈。

     “我已经熟练地掌握了太极拳的套路，也不再跟着戴师傅学习了，而是自己去景山继续坚持锻炼。”有意思的是，现在叶先生在景山练太极拳时也有很多锻炼的人跟着他练，甚至大家都开口亲切地称呼他为“叶师傅”。“我很开心能碰到喜欢太极拳的同道中人，大家之所以喜欢练习太极拳，是因为它只要大家有时间，也不需要花费很多钱就可以投入锻炼，而太极拳对强身健体的效果特别明显。”□叶小西

      专家点评&建议 （朱荣 温州医学院人体运动科学学院教授）

      从叶师傅的体重数据来看，其体重指数[BMI=体重（kg）/身高（m）2]为31.66。根据世界卫生组织拟定的世界标准，BMI在18.5~24.9之间属正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖，前两年的叶师傅已在肥胖范围。其肥胖与他多食、少运动有关。好在叶师傅能清醒地认识到肥胖对身体的危害，下定决心减肥。目前，减肥的方式多种多样，有按摩、药物、节食、运动等，其根本机制是减少能量摄入或增加能量消耗。叶师傅选择了后者，即科学、健康的减肥途径——体育运动。

      有效控制体重的运动必须是适宜的运动方式、运动强度、持续时间和运动频率的有机组合。如跑步、跳绳、骑自行车、爬山等全身性、低强度、长时间的活动，能刺激脂肪代谢，增加能量消耗并能增加心肺功能。这些运动既能让运动者感到兴趣，坚持下去，而且费用少。叶师傅逐渐喜欢上其中一项——太极拳，我国传统体育项目之一，被称为“国粹”。太极拳将呼吸与动作结合起来，使气血运行顺畅，加快新陈代谢，改善肌力和柔韧性，提高心肺以及神经系统功能。叶师傅每天练习，坚持两年，体重明显地降低，精神状态也得到明显改善。他在享受太极拳的好处时，还将益处带给他人，也使中国“国粹”传承下去，这是非常有意义的事。